2023年11月14日是世界糖尿病日，今年的宣傳活動(dòng)的口號(hào)是：“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)”。這個(gè)主題旨在提醒人們預(yù)防糖尿病的重要性，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)該病對(duì)生活的影響，并鼓勵(lì)人們改善生活方式以預(yù)防和管理糖尿病。

糖尿病是指胰腺產(chǎn)生不了足夠的胰島素，或無(wú)法有效利用胰島素而導(dǎo)致的以高血糖為特征的慢性代謝性疾病。

流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)18歲及以上人群糖尿病患病率為11.2%。這意味著，每9個(gè)成年人中有1個(gè)糖尿病患者。

典型的糖尿病癥狀為“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重明顯減輕。

但有50%以上的2型糖尿病患者可以沒(méi)有任何癥狀或僅有部分并發(fā)癥癥狀，比如出現(xiàn)皮膚瘙癢、反復(fù)泌尿系感染、傷口不容易愈合等情況，發(fā)病隱匿，應(yīng)盡早檢測(cè)血糖。

糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

體重：超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，特別是在45歲之后。女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也略高于男性。

種族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

缺乏運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。

妊娠糖尿?。簯言衅陂g曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

糖尿病的應(yīng)對(duì)方法

在許多情況下，健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

健康飲食：控制碳水化合物和脂肪的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

適量運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車(chē)等）。

控制體重：保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免超重和肥胖。

定期體檢：定期檢測(cè)血糖水平，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病。請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀，如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請(qǐng)咨詢醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士。

管理壓力：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，避免過(guò)度焦慮和緊張。

糖尿病的早期預(yù)警信號(hào)

多尿、多渴、多食：尿頻增多、口渴加劇、食欲異常。

體重下降：未經(jīng)意的體重減輕，尤其是伴隨著上述癥狀。

疲勞和虛弱感：身體乏力、精力不濟(jì)。

視力模糊：眼睛容易疲勞、視力下降。

傷口難愈：傷口愈合緩慢，易感染。

糖尿病的管理

飲食控制：定期進(jìn)食、控制飲食量，避免過(guò)量攝入糖分和高脂肪食物。

運(yùn)動(dòng)治療：定期進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助降低血糖水平。

藥物治療：按照醫(yī)生的建議，準(zhǔn)時(shí)服用降糖藥物或胰島素。

定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖水平，了解治療效果。

心理支持：關(guān)注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和幫助。